毎日、仕事お疲れ様。
きっと、スキルアップのため、
キャリアアップのために「勉強しなきゃ！」って思っているんじゃないかな？
ビジネス書を読んだり、資格の勉強を始めようとしたり…。
その向上心、本当に素晴らしいと思うよ。
でもさ、「よし、やるぞ！」って机に向かったものの、なんだか気分が乗らなかったり、
すぐに集中力が途切れちゃったりして、「あー、今日もダメだった…」
「なんで自分はこうなんだろう…」って、辛い気持ちになること、ないかな？
勉強したい気持ちはあるのに、どうしてもやる気が出ない。
それって、すごくしんどいよね。
まるで、アクセルを踏んだままブレーキをかけている感覚かもしれない。
でもね、まず知っておいてほしいのは、そんな風に感じているのは、決して君だけじゃないってこと。そして、それは君が「怠けている」とか「根性がない」とか、そういうことじゃないんだ。
今日は、その「勉強＝辛い」のループから抜け出すためのヒントを、
僕なりに伝えてみたいと思う。
少しでも君の心が軽くなって、「よし、ちょっとやってみるか！」って思えるきっかけになったら嬉しいな。
目次
なぜ？勉強のやる気が消えて「辛い」と感じてしまうんだろう？
まず、なんでそんなに辛くなっちゃうのか、原因を探ってみようか。もしかしたら、いくつか心当たりがあるかもしれない。
仕事でエネルギー切れ（ガス欠状態）
毎日、仕事で気を遣ったり、数字に追われたり、仕事が終わる頃には、
心も体もクタクタだよね。
そんな状態で「さあ勉強！」って思っても、エネルギーが残ってないのは当然のことかもしれない。
完璧にやらなきゃ」というプレッシャー
君は真面目だから、
「やるからにはちゃんと理解しないと」
「毎日続けなきゃ意味がない」って、自分に高いハードルを設定しすぎていないかな？
完璧主義は、時として行動のブレーキになっちゃうんだ。
完璧でなくてもいいんだって
前より一歩進んでいれば大丈夫だって
目標が遠すぎたり、小さかったりする
「将来のためにスキルアップしたい」っていうのは立派だけど、
それが具体的じゃないと、何から手をつけていいか分からなくなって、結局やる気も出にくくなる。
目標は具体的にそしてとてつもなく大きく考えていければ勉強も捗っていくよ
成果がすぐに出ないことへの焦り
勉強って、すぐに目に見える成果が出るものばかりじゃないよね。
特に語学や専門知識は、地道な積み重ねが必要。
でも、「早く結果を出さないと…」って焦ってしまうと、途中で息切れしちゃうんだ。
一日一歩、上昇をしていれば３ヶ月後には立派な成果が待っているから
単純に「面白くない」と感じている
そもそも、勉強している内容自体に興味が持てなかったり、
難しすぎたりすると、苦痛に感じてしまうのは自然なことだよ。
どうかな？ 「あ、これかも…」って思うものはあった？
原因が分かると、対策も見えてきやすいよね。
【今すぐできる！】辛い気持ちをちょっとだけ軽くする方法
「原因は分かったけど、とにかく今この辛さをどうにかしたい！」って思う時もあるよね。
そんな時に、サッと試せる気分転換を紹介するよ。
場所を変えてみる
いつも家で勉強しているなら、思い切ってカフェに行ってみるのはどうかな？
環境が変わるだけで、気分もリフレッシュされて集中できることがあるよ。
「5分だけ」と決めてみる
「1時間やるぞ！」って思うと気が重いけど、
「とりあえず5分だけ単語帳を開いてみよう」とか、
「このページの解説だけ読んでみよう」とか、
ハードルをぐっと下げてみる。
意外と、やり始めるとそのまま続けられたりするんだ。
体を動かしてみる
勉強前に軽く汗を流したり、散歩したりするのもすごく効果的だよ。
煮詰まった頭がスッキリして、前向きな気持ちになれる。
ラジオ体操もおすすめだよ
だって３分ぐらいで十分な運動になっているから
好きな音楽を聴く
通勤中に聴いているような、気分が上がる音楽を聴いて、
テンションを上げてから取り組むのもアリ！
ポイントは、完璧を目指さないこと。
「今日は無理！」って思ったら、潔く休む勇気も大切だよ。
無理なく続ける！"やる気の沼"から抜け出すモチベーション維持術
瞬間的な気分転換も大事だけど、できれば無理なく勉強を続けたいよね。
そのための、ちょっとしたコツを紹介するね。
とにかくハードルを低く設定する（スモールステップ）
「毎日30分」が無理なら、「毎日1ページ読む」とか、「毎日1問だけ解く」とか、絶対にクリアできるレベルから始める。
小さな「できた！」を積み重ねることが、自信と継続に繋がるんだ。
「ご褒美」を用意する
「この章が終わったら、好きなスイーツを食べる」とか、
「週末ここまで進んだら、行きたかったライブに行く（たまにはね！）」とか、
自分がワクワクするようなご褒美を設定すると、モチベーションが維持しやすいよ。
勉強仲間を見つける（SNSでもOK）
同じ目標に向かって頑張っている仲間がいると、
「自分も頑張ろう！」って刺激になる。進捗を報告し合ったり、励まし合ったりするのもいいね。
「できたこと」を記録する
手帳やアプリに、勉強した時間や内容を記録してみよう。
「これだけ進んだんだな」って可視化されると、達成感が得られて、次への意欲に繋がるよ。
自分を「褒める」ことを忘れずに
「今日は5分だけでもできた！えらい！」
「苦手な部分を理解できた！すごい！」って、どんな小さなことでもいいから、
自分自身をたくさん褒めてあげよう。
自己肯定感が低いと感じているなら、なおさら意識してみてほしいな。
まとめ 焦らなくて大丈夫だよ
勉強しようと思ってもやる気が出なくて辛い…その気持ち、本当によくわかる。でも、それは決して君がダメなわけじゃない。疲れていたり、やり方が合っていなかったり、色々な理由があるんだ。
今日紹介した中で、「これならできそうかも」って思うものが一つでもあったら、ぜひ試してみてほしいな。
完璧じゃなくていいんだ。
人と比べる必要もない。
君には君のペースがある。
焦らず、無理せず、昨日よりほんの少しでも前に進めた自分を認めてあげてほしい。
君が自己成長したいと願って、もがきながらも努力しようとしている姿は、
本当に素晴らしいよ。その気持ちがあれば、絶対に大丈夫。
応援してるからね！ また、何か気づきがあったらシェアさせてね。
